Cvicení Má Nekolik Zdraví Výhody
Všechny Americané melo bude konzistentne skutecne aktivní na zlepšení obecne fitness a zdraví a také stop mnoho škodlivé wellness konecné výsledky. výhody cvicení konat bežne vyvážená lidé, lidé zranitelných vytvárení konstantní nemoci, a také lidé spolu s soucasné težká problémy nebo postižení.
sekce poskytuje úvod šetrení výsledky cvicení a také zdraví a wellness. Fyzické námaze ovlivnuje nekolik wellness onemocnení, a také nekterých množství a formy úkol,, že prínos každý porucha liší. V založení hygienika návrhy, obtížnost je vlastne kombinovat vedecké relevantní informace po všechny zdraví a wellness výhody , stejne jako urcení klícovou radu cvicení, že zdá máte výsledek kolem zdraví a wellness výhody.
Jeden trvalý hledání z výzkum studií je to, že jednou zdraví a wellness zisk z cvicení begin vybudovat, pridáno množství úkol, poskytovat další výhody. I když nekteré wellness prínosy objeví zacít tak málo, jak je 60 minut (1 hr) v týdnu, analýzy ukáže že celkem množství 150 minuty (2 hodin a pul hodiny) celý týden strední intenzity srdecne úkol,, vcetne svižné chuze, pravidelne snižuje rizika mnoho konstantní podmínky a také jiných nepríjemné wellness výsledky. Check této stránky dostat celý clánek približne fitness a zdraví.
Podívat Partnerství Mezi Fyzické Námaze , stejne jako Zdraví A Wellness
V mnoho studie pokrývající velké množství problémy, výzkumníky skutecne zameril na trénink, vedle i více obecne stanovena pojem fyzické aktivity. Trénink je vlastne typ fyzické námaze, že je vlastne organizovaný, strukturované, opakující, , stejne jako provádet s cíl na posilování zdraví a wellness nebo cvicení. Tak i když všechny telesné cvicení je to fyzické námaze, rozhodne ne všechny fyzické námaze je vlastne trénink.
studie skutecne zkoumala role cvicení v hodne skupin-- mužu a žen, mládež, mládež, dospelí, mnohem starší dospelí, osoby spolu s speciality potreby, a také ženy , zatímco tehotná a poporodní cas snímku. Tyto studie máte zameril na funkce, že cvicení hraje v nekolik zdraví konecné výsledky, s:
casný (casný) smrtelnost;
Nemoci vcetne koronární kardiovaskulárního onemocnení srdce, pohyb, nekterí rakoviny bunek, druh 2 diabetes, osteoporóza, , stejne jako deprese;
Ohrožení aspektu nemoci, jako vysoký krevní tlak a vysoká krve cholesterolu;
Physical fitness, vcetne srdecne kapacity, a svalové tkáne odolnost , stejne jako vytrvalost;
Funkcní kapacity (potenciál zúcastnit úkolu nutné pro každodenní bydlište);.
Psychické zdraví a wellness, vcetne deprese , stejne jako kognitivní funkce; a také.
Zranení nebo náhlé srdecní infarkty.
Tyto studie skutecne navíc je motivaci obavy jako co typ a kolik fyzické námaze je to potrebné k pro nekolik wellness výhody. adresa obavy, vyšetrovatelé máte analyzoval tri hlavní typ cvicení: kardiovaskulární, posílení svalu, a také kosti-posílení. Soukromé detektivy skutecne navíc je analyzoval harmonie a také flexibilitu úkoly.
Kardiovaskulární Aktivita.
V této typ cvicení (také odkazoval se na jako vytrvalostní cinnost nebo kardio úkol,), telo s rozmerné svalové hmoty premístit a rytmické cesta trvalý doba. Intenzivní procházky, spuštení, jízda na kole, skákající lano, , stejne jako plavání , jsou vlastne všechny príklady. Kardiovaskulární cinnost indukuje osoba s srdce libra rychleji, než standardní.
Posilování Svalu Aktivita.
druh úkol,, , který zahrnuje ochrana instrukce , stejne jako odvoz telesné hmotnosti, indukuje telo systém s svalové hmoty práce nebo obsahují proti použité síly nebo telesné hmotnosti. Tyto úkolu casto zahrnovat docela masivní predmety, jako váhy, které skutecne zvýšené rada možnosti vychovat nekolik svalu týmu. Svalové-posílení úkol, muže i skutecne provádí pomocí gumicky nebo i telo hmotnost odolnost.
Zdraví a Wellness Výhody cvicení.
Výzkumy zretelne zobrazit, že spojení casté fyzické aktivity poskytuje hodne zdraví a wellness prínosy. Tyto výhody jsou shrnuty v tabulce doprovodné. hodne onemocnení ovlivnila po cvicení nastat s zlepšení starší, jako kardiovaskulárního onemocnení srdce , stejne jako rakovina bunek. Snížení ohrožení z nich problémy mohl zavolat roky úcast casté cvicení. S rekl, že, ruzných jiných výhody, jako zesílení kardiorespiracní zdraví a fitness, vylepšené svalové síla, a minimalizovat represivní ukazatele a také vysoký krevní tlak, vyžadují pár dní nebo i mesícu angažovanost cvicení.
Úcast spojit s nebo i nehody sport, jako fotbal nebo i volejbal, má vetší rizika nehodu, než angažovanost v non-kontakt, fyzické aktivity, jako potápení nebo i procházky. Avšak, pokud provedení stejný cinnost, lidé že skutecne méne tónovaný jsou s nejvetší pravdepodobností stát zranený, než osoby že , jsou vlastne montér.